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毒素排出でデトックス
日常生活をおくっている中で、体内には知らず知らずのうちに有害物質（毒素）や老廃物がたまってしまいます。とくに現代は食品の中にも有害物質を含んだものも多く、またストレスによっても体内の毒素はたまりやすくなり、健康や美容に対する障害になってしまいます。
そこで、意識的に体内の毒素を排出する必要があります。体外への毒素排出のことをデトックスともいいます。毒素排出をすることで、病気にもなりにくく美容にも効果があります。
体に良いとされるサプリメントを摂取する場合でも、体内に毒素が残っていると効果は少なくなってしまいます。ダイエットの効果も上がりません。
まずデトックスで体内の毒素を排出することが必要なのです。
毒素排出の方法
デトックスで体内の毒素や老廃物を排出するには、まず排泄です。便秘がちだと体のなかに毒素がたまりやすくなります。
尿をしっかりと出すことも体内毒素の排出には効果的です。ふだんからしっかりと水を飲むようにしましょう。
小腸や肝臓は、有害物質のたまりやすい臓器なので、毒素排出を意識してしっかりと「排泄」するようにしましょう。
また、体の新陳代謝を高めてしっかりと汗をかくことも大切です。運動はもちろんですが、ゆっくりと入浴することで汗をしっかりとかけば体内の毒素も体外に排出されます。デトックス効果のある入浴剤をつかえば、より効果的ですね。
入浴することでリラックスできるのも、体内毒素の排出には効果があります。
デトックスフットバスや足湯、岩盤浴なども体内毒素の排出には効果があります。気持ちがリラックスしてリフレッシュすれば、心のデトックスにもつながりますね。
毒素排出に効果がある食材
体内の毒素を浄化するためには、体内の毒素を排出する効果とともに肝臓の解毒作用をたかめる食材をしっかりと摂ることです。
体内毒素を排出するには植物繊維を多くふくんだ野菜が効果的です。また、ビタミンCや亜鉛、ケルセチン、セレニウム(セレン)、硫黄化合物などを多く含む食材には毒性の影響を防ぐ効果があります。
さらに、タウリンやアルギン酸、イソチオシアネート、グルタチオンのような肝臓の解毒作用を高める食材を組み合わせることで、より毒素排出（デトックス）効果が高まります。
毎日の食事で、こうした食品を多く含んだレシピを摂ることで、体内の浄化が計れます。また、デトックス効果の高い食材でつくったスープやジュースを普段から飲むことで、簡単に毒素排出（デトックス）効果が得られます。
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